春季该如何预防控制高血压？

     血压高低是与气候的冷热有关的，而春季正值东夏季交替的过度性季节，气温悬殊比较大，高血压也就呈现为高发态势。高血压带来的危险自不必说，它是多种致命性疾病的祸根，如冠心病、中风、肾病等，特别是它引起脑出血、脑梗死的几率比冠心病还要高出4-5倍。在春季做好血压管理控制，避免高血压导致的意外发生尤为重要，我们谈一谈春季高血压控制预防策略。

一、饮食调理

俗语有言“食补胜药补”。肝遇春而旺，所以在春季容易肝火旺，此时的饮食千万要注意保持低盐的清淡饮食，宜食用高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇的食物；多吃新鲜蔬菜、甘温食物，如大枣、花生、玉米、豆浆等；但是像生痰动风、助火助邪之品，如狗肉、羊肉等，就要避免在春季食用了。此外，还要控制钠盐的摄入量；尽量不要食用辛辣刺激性食物；戒烟戒酒。

二、适度运动

对于每一个人来说坚持体育锻炼都应该贯穿到一生的健康管理中，春季更是运动的最好时期，运动方式可选择不太激烈的有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车等。并要控制运动的强度，切勿运动过量，要根据自身的特点来制定运动计划，并采取循序渐进的方式来增加活动量。

三.注意保暖

春季气温冷暖变化频繁，人体血管随着骤冷骤暖的气温而收缩和舒张，易造成血压不稳定而诱发急性心肌梗死等疾病。因此要注意保暖，尤其是已经患有心血管疾病的人更加要讲究“春捂”不能穿得过于单薄，以免受凉导致血压飙升。

四.坚持监测血压值及服药

如果有条件则建议每天测量血压，记住高低压值。另外，高血压患者一定要坚持服用降压药物，不能随便停药。即使没有感觉不舒服，也应该坚持吃药。否则，是很危险得，随意的停药和等血压高了之后再吃很容易造成血压的反弹。

                                   编辑：医教部 连肖