“热在三伏、冷在三九”。“三伏天”的“伏”指的是“伏邪”，即六邪中的“暑邪”。夏日里暑邪入侵，到了秋冬季节人体免疫力下降，易患感冒、哮喘、鼻炎、支气管炎、风湿筋骨痛等疾病。中医讲究“治未病”，三伏天是冬病夏治的最好时间。盛夏三伏天是全年气温最高、全最潮湿、人体阳气最旺盛的时候，趁着人体阳盛之时，趁疾病缓解之期，采用温热助阳的药物对人体进行治疗，祛除体内宿疾，以达到治病养生的目的。

我们从饮食、养生保健等方面为大家介绍三伏天的小知识。

三伏“吃三瓜”

三伏天里人活动时间长、出汗量大、体能消耗较多、饮食不宜过于清淡，必须补充适当营养，民间养生习俗“头伏饺子、二伏面、三伏烙饼卷鸡蛋”。

中医讲“长夏之气主为湿”，夏季炎热加上潮湿，暑邪和湿邪同时入侵，容易导致中暑，出现头晕、恶心、胸闷、呕吐等症状。因此夏季饮食调理原则是“夏季暑湿、适宜清补”。绿豆汤、红豆薏苡仁粥、百合、玉竹、鸭肉等具有很好祛暑、泻热、清火、除湿的作用。

“三瓜”：苦瓜、丝瓜、冬瓜。

苦瓜（入伏去痱子）：苦瓜味“苦”，有清热解暑、清心除烦、健脾开胃的功效。

丝瓜（入伏增食欲）：丝瓜性“寒”，有清热泻火、凉血解毒、消暑利肠的作用。

冬瓜（入伏平痰喘）：冬瓜性“平”，有清热化痰、除烦止渴、利水消肿的作用。

三伏忌久坐不动、吃冷饮

夏天一动就汗流浃背，但三伏天不能长期待在空调房，可以做少量运动，适当发汗的同时，毛孔舒张，排除体内寒气；也可以喝羊肉汤、生姜水等促进代谢。

“春夏养阳、秋冬养阴”。夏季三伏之时令是人体阳气最旺之时，一味使用寒凉之品作抵抗，势必会耗伤人体阳气，损害机体脾胃功能，影响人体的消化吸收、引起消化不良、腹痛、腹泻、发热等疾病。

“冬病夏治”三伏贴

“冬病夏治”的理论基础是：夏季是一年四季中阳气最旺盛的季节，三伏天是夏季阳气最旺盛的时候，属于阳中之阳，所以要抓住时机，改善身体内环境、扶正祛邪，让导致冬季发病的因素祛除体外，这样冬天得的病就会减少复发。

2020年三伏贴贴敷日期

一伏：7月16日-7月25日

二伏：7月26日-8月04日

三伏：8月05日-8月14日

四伏：8月15日-8月24日

贴敷时间：共计4次，10天/次

三伏贴就是在三伏天的初伏、中伏、末伏分别贴上用白芥子、肉桂、细辛、甘遂等温热的药物，能够温经通络、散寒除湿、行气活血等作用。我院今年为了广大市民朋友的身体健康，中药房协同中医科、医务部等多个部门，专门研制了三伏贴，顺应夏长之气，冬病夏治，为您的身体保驾护航！