陕西省多地断崖式降温，一秒开启入冬模式。

常言道“春捂秋冻”，秋裤是爱美星人最后的倔强~

天气转凉，早晚温差大，西安国际医学中心医院心脏病医院心内六病区副主任郭艳杰介绍，降温后很多心脑血管疾病患者会产生不适感，这主要是由于气温骤然下降，血管受低温影响会收缩，自然收缩的血管会影响血液的流速和通畅度，部分患者可能会出现头晕、头疼、心前区闷痛等供血不足的表现。建议大家注意保暖，监测血压、心率等生命体征。

哪些人群不适合“秋冻”？

1心脑血管疾病患者

2呼吸系统疾病患者

3消化系统疾病患者

4老年人、幼儿、孕妇等抵抗力差的特殊人群

哪些部位要特别注意保暖?

1头部

外出戴帽子，可选择用温水洗脸。

2颈部

尽量选择高领衣物或者佩戴围巾。

3腹部

即使穿着貂也不能露出腰，尽量选择高腰下装。

4足部

尽量选择及踝靴子，鞋底不要太薄，晚上可用40℃水泡脚15-30分钟。秋冬的流行趋势是“洋葱式穿法”，即里边穿吸汗的衣服，中间穿相对保暖的衣服，外面穿可以防风防潮防水的衣服。

当我们在低温和高温环境转换的时候，要适当增减衣物，立即脱去过多的衣服或立即靠近热源都不可取，让身体逐渐适应，减少外部温度的刺激。随身使用取暖设备时，要控制时长，避免低温烫伤。

如何提高“抗冻力”？

01合理膳食

一些高热量、高油脂的食物，往往是“贴秋膘”的首选，但会加重心脑血管负担，但不建议有心血管疾病或者慢性代谢性疾病的患者吃得过于油腻，比如海鲜或者肉汤类的嘌呤含量会相对较高，尤其不适合高尿酸血症患者。建议荤素合理搭配，种类多样，多吃鱼类、蔬菜水果。

02适量运动

冬季尽量选择室内运动，不宜空腹运动或者饭后即刻运动。如果在室外锻炼，最好在早十点温度升高后，热身后再脱去外套，运动过程当中也要注意保暖，不要穿得特别单薄，因为运动时可能会出汗，汗液的挥发会带走一部分体温，易加重心脑血管负担。运动完毕后及时穿上外套，穿着透气性较好的运动衣，太极、慢跑、瑜伽、舞蹈等都是不错的选择。