10月16日是“世界脊柱日”。近年来，脊柱病有年轻化趋势，在40岁以下的人群中，40%以上的人脊椎有各种疾病，尤其是“久坐族”、“低头族”、长期伏案工作一族更易中招。我国中老年人群中97%患有脊椎疾病，近年来又呈现出年轻化的趋势，现在随着天气转凉，也进入了脊柱疾病的高发期。

Q:什么是脊柱？

A:脊柱是身体的支柱，位于背部正中，是人的“支柱与栋梁”，号称“第二生命线”，具有负重、减震、保护和运动等功能。脊柱病就是脊柱的骨质、椎间盘、韧带、肌肉等发生病变。现在骨科常说的颈肩腰腿病，大多属于脊柱病的范畴，最常见的有颈椎病、腰椎间盘突出症等。

Q:哪些因素会诱发脊柱病？

A:一、不良的姿势，如坐姿、站姿、睡姿，或长期保持同一姿势工作，如长时间低头伏案工作，易发生颈椎病；

二、受风寒、潮湿的侵袭，影响局部血循环不良，肌肉收缩不协调，容易引起脊柱病；

三、脊柱发生外伤、擦碰；

四、脊柱的退变，随着年龄的改变，颈椎及椎间盘可发生不同的改变，当年纪变大时关节软骨、椎间盘都会发生退变，易诱发脊柱病。

Q:如何预防脊柱病？

A:一、养成良好的坐姿、站姿和卧姿，这对预防脊柱病非常重要。站立时间不要太长，不要久坐，不要弓腰、驼背、跷二郎腿，特别是长期从事同一姿势工作的人，坐久了要站起来走走，变换姿势。

二、选择合适的床，睡眠姿势要正确。睡在过于柔软的床上，会影响腰椎正常的生理屈度，易造成腰部肌肉紧张，睡硬板床能更好的保护脊柱。另外，在睡觉的时候不要趴着睡，也不要扭转身体。

腰背肌锻炼：5点支撑法：（术后5-7天)平卧于硬板床上，用头，双脚、双肘5点支撑，将臀部抬起，臀部尽是抬高。保持10秒，重复20次/组，2-3组/天。

3点支撑法：（术后7-9天)平卧于硬板床上，用头、双脚3点支撑，将臀部撑起，臀部尽量抬高。保持10秒，重复20次/组，2-3组/天。

4点支撑法：即拱桥支撑法(术后9-10天)平卧于硬板床上，用双手、双脚将身体全部撑起，呈拱桥状。保持10秒，重复20次/组，2-3组/天。

飞燕点水法：(术后10-15天)俯卧于硬扳床上，头，双上肢，双下肢后伸，腹部接触床的面积尽量小，呈飞燕状。保持10秒，重复20次/组，2-3组/天。

三、天气越来越冷，要注意防寒保暖，保护好颈腰部。因为寒冷会导致脊柱的韧带、肌肉僵硬，引起血管收缩，影响血液循环，很容易加重腰椎间盘损伤。

四、避免损伤，防止外力造成的伤害。运动时动作别太猛，尽量避免弯腰加力或侧弯扭转施力，幅度太大易导致脊柱严重受损。

五、作息规律，适度运动。要调整好个人作息时间，生活规律正常、劳逸结合。平时要加强体育锻炼，运动也要适度，在运动前要先做好热身。运动可做些伸颈运动、脊椎操、太极拳等，要注意的是椎间盘突出、有膝关节病的人群不适合跑步。

科室简介

西安国际医学中心骨科医院脊柱外科，是我院重点科室，专业技术力量雄厚，学科人才梯队合理。脊柱外科病区初步计划开放床位25张，配有多种国内外先进医疗设备，充分满足病人对医疗服务日益提高的要求。

临床诊治涵盖脊柱脊髓创伤、退行性变、畸形、肿瘤、感染、小儿脊柱疾患等脊柱全部的亚专业，特别是在脊柱脊髓创伤、脊柱感染性疾病的诊疗方面达到国内先进水平；已开展颈、胸、腰椎疾病的前、后路手术，脊柱侧凸、后凸畸形的矫正手术等。近年来成功开展了人工颈椎间盘置换、上颈椎、颈胸段脊柱病变的手术治疗、 经皮椎体成形、经椎弓根椎体截骨矫形、全椎体切除和重建等复杂疑难手术，脊柱骨折脱位和脊髓损伤的综合治疗和康复。在脊柱微创手术、颈腰椎退行性疾病、椎间盘突出症、脊柱侧弯的诊疗处于省内领先水平。在脊柱脊髓创伤、脊髓损伤干细胞移植、脊柱感染性疾病、胸椎管狭窄症的临床及基础研究领域取得了原创性的研究成果。