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东风吹雨小寒生 固本扶元宜温补

作者：西安国际医学中心医院
时间：2020-01-06
浏览：2471次

今日小寒，俗话说，“小寒大寒，冷成冰团”。小寒是二十四节气中的第二十三个节气，标志着开始进入一年中最寒冷的日子。进入小寒年味渐浓，写春联、剪窗花、买年画、挂彩灯、购鞭炮、添香火等为春节作准备。

小寒时节养生需注意什么？以下几点请收好：

●早睡晚起，保证睡眠。尤其是小孩、老年人和体弱的人群，适当推迟外出时间，避免因冷空气刺激诱发或加重心脑血管和呼吸道等疾病。

●手足保暖，稳固阳气。外出穿衣以御寒保暖为首要原则，尤以头、腹、足为重点，坚持热水泡脚。不少年轻人为追求时尚漂亮，喜欢露出脚踝，此举不易温肾补阳，女性易引发痛经，一时漂亮一时爽，月经来时泪两行。

●饮食有节，温补有益。宜固本扶元，以食补防御寒冷气候的侵袭，比如羊肉、生姜、桂圆、板栗、枸杞、白萝卜等；忌寒凉生冷的食物，如冰淇淋、西瓜、绿豆、冰镇饮料等。

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