10月22日是世界传统医药日。今天，我们从中医角度聊一聊大家关注的秋季祛湿。

古话有云，“千寒易除，一湿难去”。在这冷热交替，雨水频繁的秋季，湿热、寒湿侵袭，人的抵抗力也在减弱。

在中医看来，“湿气不除百病生”。“湿气”重，给人带来最明显、最直接的影响是头发油、脱发；大便粘稠、不成形；身体乏力，容易困；水肿、虚胖。同时，湿气入体后，会阻碍气血运行，影响睡眠质量。

那么，我们身体的“湿气”是如何形成的呢？中医专家介绍，体内湿气多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。很多人以为湿气离自己很远，其实，熬夜、嗜荤、贪凉、喝酒 、缺少运动、吹空调、穿的少、工作压力大、地处湿气重的地区或者房间不通风透气，都极易加重人体内的湿气。

实际上，入秋后是身体祛湿的好机会。如何祛除体内的湿气呢？大家可以尝试以下方法。

适量运动

适量运动可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。运动锻炼注意舒展筋骨关节，增加身体的柔韧度，如果筋骨关节僵硬、涩滞，则不利于肝胆的疏泄，会加重烦躁、紧张和焦虑。

热水泡脚

双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区和经络分布，用热水泡脚可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，可以祛湿驱寒。

刮痧拔火罐

中医祛湿有很多方法，如中药祛湿、穴位祛湿等，其中刮痧、拔火罐最受欢迎。刮痧侧重祛除湿热、暑湿和风邪；拔火罐则侧重祛除经络中的寒邪、湿邪和风邪。

中医科尚磊主治医师建议，秋季常喝祛湿茶，赶走身体内的湿气。

茯苓、薏米和赤小豆等都是祛湿常用的食材，茯苓是公认的“健脾祛湿王”，具有健脾祛湿，利水消肿等作用，用它泡水喝，能很好的排出体内湿气，此外，薏米和赤小豆也具有很好的祛湿效果，同时还有健脾益胃的功效，体内湿气重的人不妨用茯苓、薏米和赤小豆三种食材一起煮水代茶喝，每天一杯，帮助赶走体内的湿气。

湿气重，百病生，在日常生活中一定要注意预防湿气入侵，学会祛除体内的湿气。