近来西安的天气开启了随机模式,时而飙升到30℃,时而低至14℃,天气阴晴不定,血压也有可能“坐过山车”。
血压测量是评估血压水平、诊断高血压及观察降压疗效的主要手段。高血压是指以体循环动脉血压(收缩压和/或舒张压)增高为主要特征,可伴有心,脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征,根据最新指南,在未使用降压药物的情况下,以下几种情况提示有高血压:
2~3次诊室血压测量结果均≥ 140/90 mmHg。
家庭血压值一般低于诊室血压值,血压平均值≥ 135/85 mmHg。
24 h动态血压≥ 130/80 mmHg,提示高血压(主要标准),日间动态血压≥ 135/85 mmHg,且夜间动态血压≥ 120/70 mmHg。
很多高血压患者家中备有血压仪,一天自测几次血压比较合适?
西安国际医学中心医院心脏病医院心内二病区主任曾广伟介绍,秋冬季节气温降低,人体血管在外部温度的刺激下会收缩,血流循环阻力增大,流速自然变慢,可在早中晚各测一次血压,每次测量3遍,每遍间隔2分钟,以三次的平均值为准。具体操作如下:
测量血压
早上:起床后排空晨尿,休息5分钟,在早餐和空腹服药前测量,这一时间段是心脑血管疾病的高发时间,测量值更能体现真实水平。
中午:午饭后、午睡后测量。
晚上:睡前1小时。
高血压的真正危害在于损坏脑、心肾等重要脏器的功能,严重时可能发生中风、心肾功能衰竭等。
吸烟或被动吸烟、血脂异常、高钠、低钾膳食、超重和肥胖、饮酒、精神紧张以及缺乏体力活动都是高血压的危险因素。
得了高血压需要药物治疗,健康的生活方式有助于预防高血压:
少盐:烹饪时减少食物的盐添加量,少吃腌渍等盐分含量高的食物。
少糖:控制糖、饱和脂肪和反式脂肪的摄入。
增加全谷物、水果、蔬菜和乳制品的摄入。
戒烟限酒。
有氧运动:每周不少于5天,每次不低于30分钟的运动量,可选择慢跑、快步走、游泳等方式,控制体重,避免肥胖。