不知道从什么时候开始，“一天走一万步”好像成了衡量健康的一个标准。
在各大步数排行榜上，能走上一万步的人通常都是大神级别的。
为了能在排行榜上争得一席之地，做个健康中国人，网友们可谓使出浑身解数，有的开启暴走模式，有的甚至把手机绑到狗子身上。
如今，“日行万步”的口号随处可见，真的是越走越健康么？我们来一探究竟。
01 步行与死亡率
02 怎么走才健康呢
把胳膊摆起来，最好摆到齐肩平，把步子迈开，配上呼吸。每天坚持15~20分钟，比走两个小时都要有效果。
专家表示，长时间、有节奏、速度相对较快的走路能改善健康，在于六方面原因：
消耗热量，利于控制体重；
促进下肢静脉回流，保护心脏；
锻炼身体协调能力和平衡感，延缓衰老；
活动筋骨，疏通淤滞脉络；
增强心肺功能，改善血液循环；
使疲惫的大脑放松，恢复精力。
每天坚持按正确姿势行走，就可以增强体质、提高免疫力！
03走路的正确姿势
总而言之，运动最好的方法就是走路！
但是不要盲目的“拼微信步数”，在健康的基础上，有意识地加大、加快步伐，将运动融入生活、增加热量消耗，让走路这颗“长寿药”发挥最大效果。
