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10月20日为“世界骨质疏松日”，主题是“强健骨骼，远离骨折”。骨质疏松症是最常见的骨骼疾病，是一种以骨量低、骨组织微结构损坏，导致骨脆性增加，易发生骨折为特征的全身性骨病。西安国际医学中心医院骨科医院副院长、脊柱外科主任王自立介绍，骨质疏松症可发生于任何年龄，但多见于绝经后女性和老年男性。骨质疏松导致的骨折的危害巨大，是老年患者致残和致死的主要原因之一。

骨质疏松的病因是什么？

骨质疏松症是一种全属性代谢性骨病，病因包括以下几个方面：

内分泌因素：雌激素、孕激素、雄激素的降低；

遗传因素：骨质疏松症可能是一种多基因病，尽管相关报道不少，但它们与骨质疏松症的关系尚无定论；

营养因素：营养不良及吸收障碍；

失用因素：随着年龄增长，户外运动减少也是易患骨质疏松症的重要因素。

骨质疏松的症状有哪些？

骨质疏松患者骨密度下降，容易乏力，在翻身、起坐、负重活动后，有明显的腰背部疼痛或全身骨痛。

骨质疏松患者比正常人更易发生骨折，而且愈合时间也相对长。严重者可能会出现脊柱变形、身高变矮、驼背。

如何预防骨质疏松？

40岁以后，人体骨质流失速度加剧，骨量下降、骨质变脆。因此，骨质疏松的预防要尽早开始。

饮食蛋白低糖少盐——每天可摄入鸡蛋、乳制品、绿菜、瘦肉等含蛋白、钙的食物，推荐每日蛋白质摄入量为0.8~1.0g/kg体质量，即约等于300ml牛奶。饮食低糖少盐，因为高糖会影响钙的吸收，多盐会增加钙的流失。减少咖啡、碳酸饮料、浓茶的摄入。

勤晒太阳适当运动——维生素D是骨骼代谢必不可少的物质，有利于钙的沉积，这种维生素有种免费的获得方式，那就是晒太阳，太阳中的紫外线，可促进人体内自然生产维生素D。运动有助于增加骨密度，行走、慢跑、太极拳、瑜伽、舞蹈和兵乓球等均可强健骨骼。

“目前较为准确的检查方法是骨密度测试、定量CT、定量超声、X线等。”如果想了解自己的骨密度情况，西安国际医学中心医院骨科医院副院长、脊柱外科主任王自立建议结合患者实际情况，采取以上检查方式。