要说今年直播跳操最火的运动博主

非刘畊宏夫妇莫属了

大家纷纷变成“刘畊宏女孩”

跟着《本草纲目》动人的旋律

跳的大汗淋漓

运动完再猛喝几口冰饮补充水分

简直酸爽极了

但是

夏季运动后立即喝冰饮

是非常不可取的

曾经就有

19岁男孩运动后猛喝冰饮

诱发心梗猝死

医生解释

夏季气温高人体血管处于扩张状态

剧烈运动后

如立即喝大量冷饮

容易导致全身血管收缩痉挛

诱发心绞痛和心肌梗死

那么

运动后该如何正确饮水呢?

运动后如何正确饮水？

01 饮水质量

应尽量不喝各种饮料，诸如汽水之类；尽量喝白开水或1%的淡盐水等，及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠。 

02 忌饮冷水

因为平时人的体温在37℃左右，经过运动后，可上升到39℃左右，如果饮用过冷的水，会强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致消化不良。 

03 适量饮水

运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过２００毫升，两次饮水至少间隔１５分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。 

运动后以下事情也不能立即做

01 冷水洗澡

因为在人体大量排汗时，毛孔处于张开状态，此时如果洗冷水澡的话，寒气便侵入人体导致受凉感冒，对血管造成强烈的刺激，时间长了还会诱发心梗、脑梗。

02 立即进食

运动后神经处于亢奋状态，胃部的血液循环量较少，肠胃蠕动能力薄弱，如果大量进食的话，易导致消化不良，引起腹胀。

03 蹲坐休息

运动后立即坐下休息会导致下肢的血液回流不畅，导致体内的血液循环受到不利影响和损害，导致体内其他脏器的供血受到影响，使得脏器组织因为供血供氧不足而引起多种异常的不适症状产生。

04 吹空调

运动后立即吹空调会使体温骤降,使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调,从而引起感冒、腹泻、哮喘等疾病，严重者可诱发心绞痛和心肌梗死。

温馨提示

经常运动是好习惯，可提高心肺功能，促进血液循环，加快身体代谢。但是在平时生活中，一定要先学习相关知识，避免对人体造成损伤，尤其是在运动前务必要进行充分的热身，调动全身关节的灵活性，避免在运动过程中受伤。