焦虑是一种常见的情绪，是一种提心吊胆，恐惧不安的感觉。其实大部分人多数时间都处于或多或少的焦虑之中，在这个充斥变化，信息爆炸和巨大压力的时代，焦虑不安变成了一种常态，是一种普遍情绪体验。

数千年前，人类生活在即时反馈环境，那时候压力和焦虑是有益的情感，它们可以帮助我们在面对即时困难时采取行动。

例如：

一只狮子在平原出现你感到紧张，你撒腿就跑，你的压力就释放了。

远处暴风雨来了，你担心找不到避难所，你找到了避难所，你的焦虑就缓解了。

你今天没有水喝，你会害怕脱水，你找到了水源，你的害怕就消除了。

在人类进化过程中，我们为下一顿食物带来焦虑，于是采取行动来获取更多的食物，这使我们能存活下来，那些完全没有焦虑的动物，很可能已经饿死，再比如你为你的健康焦虑，这可能促使你做出积极的改变，比如采取更健康的生活方式。在面对一些状况的时候，大脑往往先焦虑后思考，而且相比正面信息大脑对负面信息的反应会更加强烈，更倾向于察觉威胁或危险。这是你的大脑利用担心焦虑和压力去净化的过程，焦虑是一种可以在即时反馈环境中保护人类的情感。

对于焦虑，你需要知道以下几点：

1、焦虑就像是一场感冒，你并不是唯一的患者，很多人都会焦虑，无关乎年龄和职业，小孩也会因为与妈妈分离而感到焦虑，会因为见到害怕的事物而焦虑，学生因为学习成绩退步而焦虑，会因为同学相处不融洽而焦虑，成年人也会因为工作不顺而焦虑，等等

2、焦虑是生活的一部分

焦虑是我们正常情绪的一部分，因为有了焦虑的感觉，我们才会尽量避免不好的事情，继续发展下去，及时止损或是在事情发展前就做好准备，禁止其发生

3、你的焦虑只是暂时的

不管你的焦虑有多么的强烈，相信这种强烈的感觉并不会持续很长时间，也就是说，焦虑只是暂时的

当然，上面说的焦虑都是正常的焦虑，而非病态的焦虑症，如果有以下特征，建议您及时就医：

①   焦虑的严重程度和持续时间超出通常理解或期待的范围；

②   导致职业、社会或人际交往能力的损害甚至丧失；

③  为了减轻焦虑，采取回避行为影响日常活动，包括出现了临床意义的、难以解释的躯体症状等。