翻来覆去睡不着，越到晚上越精神。喝咖啡、喝牛奶、数小羊……各种方法都尝试，依旧睁眼到天亮。

相信很多人都有过这样的经历，明明劳累了一天，但是晚上却怎么都睡不着。这就是困扰很多人的疾病：失眠。

医学上，也叫失眠障碍，它以频繁而持续的入睡困难或睡眠维持困难并导致睡眠满意度不足为特征，常影响日间社会功能，是临床最常见的睡眠障得。《2021年运动与睡眠白皮书》公布的数据显示，我国有3亿以上的人群存在睡眠障碍。

失眠障碍有哪些临床表现？

失眠症状

入睡困难：在适当的睡眠机会和环境条件下，不能较快理想入睡。人睡快慢的临床意义有年龄差异。对于儿童和青少年入睡时间大于20分钟有临床意义，对于中老年人入睡时间大于30分钟有临床意义。

睡眠维持困难：包括睡眠不实(觉醒过多过久)、睡眠表浅(缺少深睡)、夜间醒后难以再次人睡、早醒、睡眠不足等。早醒通常指比预期的起床时间至少提早30分钟并引起总睡眠时间减少，早醒的判定需要考虑平时的就寝时间。

在失眠症状中，以入睡困难最多见，其次是睡眠表浅和早醒等睡眠维持困难，两种情况可单独存在，但通常并存，并且两者可以相互转变。

觉醒期症状

失眠往往引起非特异性觉醒期症状，即次日间功能损害常表现为疲劳或全身不适感，日间思睡，焦虑不安，注意力不集中或记忆障碍，社交、家务、职业或学习能力损害等。

对失眠的恐惧和对失眠所致后果的过分担心常常引起焦虑不安，使失眠者常常陷入一种恶性循环，失眠→担心→焦虑→失眠，久治不愈。

如何治疗？

失眠障碍具有慢性、复发性或持续性倾向，一旦发生，应积极治疗。早期干预可有效防止短期失眠向慢性化发展。主要治疗目的为：改善睡眠质量；使总睡眠>6小时和(或)睡眠效率>80%~85%；建立床与睡眠间良性而明确的联系；改善睡眠相关心理障改善睡眠相关日间损害。

西安国际医学中心医院将于9月11日举行睡眠障碍多学科联合义诊，多位专家将面对面为睡眠障碍患者进行诊断，指导科学的睡眠方法。欢迎大家前来咨询。