2021年9月16日是中国脑健康日，大脑作为各神经系统的支配和主宰，它的健康与否关系重大。2000年9月16日，由著名神经外科专家王忠诚院士牵头发起，将每年9月16日定为“脑健康日”，主题是关注“头”等大事,保持用脑健康。今天，我们一起来聊聊用脑健康那点事。

劳逸结合 保证充足的睡眠

随着工作和生活压力越来越大，饱受失眠问题困扰的患者越来越多。《健康中国行动2019-2030年》数据显示，我国2016年失眠的患病率为16%，这也就意味着我国有接近2亿人。最近的医学基础研究表明，睡眠帮助大脑清理代谢废物，堆积在脑组织间隙的大脑代谢产物会在睡眠过程中被清除掉。长期睡眠不足会导致精神疲劳、决策和学习能力受损，导致痴呆、偏头痛、癫痫的风险增加。 

因此，充足的睡眠，对于维持用脑健康尤为关键。白天紧张的学习工作结束后，可以散散步；听首舒缓的歌曲；睡前泡热水脚、远离电子产品等，养成良好的睡眠习惯。

定期体检 干预各种慢性病

随着人口老龄化，心脑血管疾病已经取代感染、肿瘤、外伤成为威胁我国居民健康的第一杀手。而长期高血压、糖尿病、高脂血症，最终的结果将会是血管的动脉硬化。脑作为全身最重要的器官，占据全身耗氧量的25%。动脉硬化的结果将会导致脑供血供氧的下降，严重影响脑细胞的能量代谢。从血管性认知功能减退到卒中的发生，几乎都与高血压、糖尿病、高脂血症有着密不可分的关系。

因此，定期体检，早期对于慢性病的管控，对于脑健康至关重要。

坚持科普 积极治疗脑急症

根据中国卒中协会2015年首次发布的中国卒中流行报告显示，我国每年死于脑血管病的患者约130万，每12秒就有一人发生脑卒中，每21秒就有人死于脑卒中，脑卒中是中国居民第一位死因。脑卒中的防治，除了基础的预防工作外。很重要的一个环节就是要把握好脑卒中超早期的救治，超早期再灌注治疗对于脑卒中患者的预后非常关键。

目前，我国早期再灌注治疗比例较低，其中限制早期再灌注治疗很大的因素就是时间窗，绝大多数情况下，静脉溶栓的时间窗为4.5小时，机械取栓的时间窗为24小时。面对如此狭小的时间窗，很多患者都错过了超早期再灌注治疗。因此，加强社区科普，让更多的人认识卒中，识别卒中，就能让更多的卒中患者尽早就诊。

中国卒中学会推广的“卒中120”通俗易懂，便于普通大众学习掌握。

“卒中120”

“1”代表“看到1张不对称的脸”

“2”代表“查两只手臂是否有单侧无力”

“0”代表“聆（零）听讲话是否清晰”

如果通过这三步观察怀疑患者是中风，可立刻拨打急救电话120。坚持科普，让更多的人了解卒中的危害、识别卒中、及时就诊，保护脑健康。(石剑宽)