百病从寒起,寒从脚下生。近日,气温陡然下降,很多怕冷的人晚上在家除了裹上厚厚的衣物,最好的驱寒方式就是泡脚了。究竟该如何正确泡脚呢?预防保健科闫蓓医生就大家最关心的几个问题进行详细解答。
问:泡脚水温越热越好吗?多少度最合适?
答:泡脚的水温不宜过烫,成年人的泡脚最佳水温在38度至43度左右,太热会烫伤皮肤。
问:藏红花、生姜、艾草......多放些“料”就能养生吗?
答:很多人泡脚的时候,喜欢添加生姜、艾草、枸杞、藏红花、玫瑰花等养生的药材或食材。实际上,不同的药材或食材对应不同的体质,直接用热水泡脚即可,不要盲目添加。
问:泡脚时间越长越好,泡到皮肤发皱才有效果吗?
答:泡脚的最佳时间为20至30分钟。泡脚时间如果过短, 很难达到预期的效果。但如果泡脚时间过长,会导致双脚的血管过度扩张,人体内的血液更多地流向下肢,容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足。
问:每个人都适合泡脚吗?
答:患有高血压和动脉硬化的老人,在热水中久泡有诱发中风的危险性,因此泡脚时忌水温过高,忌水中久泡。下肢动脉闭塞和糖尿病患者对水温、疼痛不敏感,热水泡脚很容易烫伤,因此不要用太热的水泡脚,泡脚前最好用手试下水温。做完心脏手术不久,正在服用阿司匹林等抗凝药的患者也不适合热水泡脚。
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每年的10月13日是世界保健日。每年都要选择一个与公共卫生领域相关的主题,旨在提高全世界人对这一保健领域的认识,借此激发起一项长期宣传活动,促使该领域工作的开展。“世界保健日”期间,包括中国在内的世界卫生组织各会员国,都举行纪念活动,推广和普及有关健康知识,以提高人民健康水平。