随着气温逐渐升高，不少人开启夜生活模式，呼朋唤友、烧烤撸串、啤酒助兴，再来几串烤腰子，工作日的疲惫都被一扫而空了。那么，问题来了，民间盛传的烤腰子补肾到底靠谱吗？我们先从人体肾脏本身讲起。

肾，即人们常说的“腰子”，位于人体脊柱两侧，紧贴腹后壁，呈红褐色扁豆状。肾是制造尿液的器官，承担着清除血液中的废物、保持血液洁净的任务，因此被喻为人体内的“清洁机”，肾还兼职负责调节血压、防止贫血、维持正常骨骼代谢等工作。

人体内的多数废物皆经由肾脏过滤后由尿中排出，动物的肾脏也一样承担着净化器的作用，如果是没有受到重金属等污染的健康动物肾脏，以少油少盐的健康烹饪方式加工，可以用来食补。不过，动物肾脏不太适合已经确诊为肾脏病的患者，动物内脏含嘌呤、磷较高，特别容易导致高尿酸血症，甚至肾结石、肾功能损伤、高磷血症，过多摄入蛋白质会加重肾脏负担。

如何保健肾脏？

避免滥用药物

生活中，不少人有自行购药服药的习惯，其实这是很危险的。多种药物中的化学毒素均可导致肾脏损伤，身体不适时应按医师的处方服药，尤其是止痛药或其他需要长期服用的药物。

还有些人喜欢跟风养生节目，也不管是否适合自身体质，就盲目服用中成药。滥用中药已经成为我国急性肾衰竭的主要诱因之一，因此选用中成药时，要选择正规的医院，且严格遵医嘱服药，不要擅自加大剂量，防止损伤肾脏。

多饮水不憋尿

直男常挂嘴边的“多喝热水”走心也走肾，适当饮水可以促进新陈代谢，排出体内废物。尿液停留在膀胱内的时间过长，容易滋生细菌，细菌逆行侵犯肾脏会导致肾脏炎症的发生，建议正常人每天饮用2500～3500ml水。

尿液的状态是肾脏机能的指针，尿液颜色能反应人体健康程度，若尿色加深如浓茶是血尿的表现，尿液泡沫增多可能是蛋白尿的表现，尿液混浊是尿道发炎及大量磷酸盐排出的表现，排尿灼热、频尿均可确定是尿道感染，夜尿增多是肾机能减退的早期症状，尿流分叉时应警惕前列腺疾病。

饮食清淡防受凉

高蛋白、高盐、高糖、高脂饮食及肥胖都会加重肾脏负担，导致肾脏超负荷工作，久而久之积劳成疾。痛风、糖尿病等疾病多会对肾脏造成不同程度的损伤。尽量少吃冰激凌等寒凉性食物，避免腰部受凉，防止肾功能减退。

劳逸结合定期体检

不熬夜勤锻炼，避免久坐，生活规律，劳逸结合，有助于增强机体抵抗力。定期体检，简单的尿常规就能发现早期疾病征兆，若有问题可及时治疗，减缓疾病进程。如果有糖尿病、高血压等基础疾病，应定期监测，严格控制，遵医嘱服药。